sila trening

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Trzeba zacząć od tego, że: 1. za wcześnie na kreatynę - dopiero zaczynasz prawdziwy trening, więc zarówno masa jak i siła będzie szła jak burza. Nawet jeśli już koniecznie chcesz ją szybko zużyć to zaczekaj chociaż do cyklu siłowego (bodajże V czy VI). 2. dieta jest? jeśli nie, to zarówno kretę jak i XXL'a możesz już teraz wyrzucić. Ułóż dietę i [...]

Daj jakies ino o sobie.I gdzie trening nóg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witam wszystkich! Po krótce- ćwiczę 2 lata,staram sie systematycznie. Od 1.5 miesiaca jest jak w zegarku, wczesniej 3tyg przerwy(przełom lutego/marca). Czasem trafi sie choroba(1tydz w plecy) no i wakacje(3 tyg max).Poza siłownią basen(2x45min tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie [...]

Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]

[...] tym ze trening do dupy bo nie chce mi sie nic innego robic.zreszta klatke bedziemy cwiczyc gora 2 razy w tygodniu.to ma byc taki tescik czy przez te pare misiecy pojdzie nam sila i troche masy .ja tam kiedys troche cwiczylem ale teraz juz mi sie nie chce.i w ogole jestem bardzo fajny tylko tak glupio pisze.a tak sobie myslelismy o weiderze 4000 [...]

BYK-Dla mnie to troche ograniczenia to właśnie takie wartości tj.barki 77kg na sztandze i po 28kg na ręke w hantlach, klatke ograniczyłem do 90kg na płaskiej ławce, na skosie do 87kg, hantle do33kg na ręke> Dodatkowo stosuje bandaże usztywniające na łokcie i trening jakoś leci... Czy ograniczyć się jeszcze bardziej? bo jestem w trakcie [...]

[...] im wiecej tym lepiej ,chodzilem 5x w tygodniu na trening ,robilem po 25 serii na 1 grupe mięsniową ,i tak przez bardzo dlugi okres ,ale wkoncu ulozylem sobie plan na duze grupy 12-15 serii /w zaleznosci jak sie czuje na treningu/, małe 8-9 ,oraz robie co 2 miesiace 2 tygodnie luzu /male ciezary po 12 powtorzen/ i jest super masa roznie sila tez ,

zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej. o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!! (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

kiepski. pomijanie partii itp. ale daj kumplowi do wypelnienia: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi [...]

Trening miałem do tej pory taki: Poniedziałek: Klatka 4 serie na płaskim 12/10/8/6 $ 3 serie skos hantlami 12/10/8 $ 3 serie rozpiętek 12108 Na dobite pompki. Wtorek:Plecy przedramiona 4 serie martwego ciągu 1210108 $ 3 serie wiosłowania ze sztangą 121088 $ 3 serie wiosłowania hantlą 12108 podciągania na drążku dobite za kark i do klatki [...]

Ćwiczenia na Campusie Ta płyta z listewkami, urządzenie tak proste i efektywne, stała się najskuteczniejszym systemem przeobrażania naszych paluszków w potężne obcęgi. Swą nazwę bierze od słowa campus (obóz, centrum treningowe), gdzie Wolfgang Gulich przygotowywał się pod swoje przyszłe dokonania, między nimi na mityczną Action Directe 9a. To [...]

Witaj.Daj nam o sobie jakiesn info: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Rozplanowanie grup to także element treningu ;), a pozatym na masę to 12-6 powtórzeń, mniej to już raczej tr.siłowy, a on prawie wszystkie ćwiczenia wykonywał po 7-5 powtórzeń więc siła szła do przodu, zresztą to widać po wynikach jakie osiągnął - jest z nich zadowolony, zależy mu jednak na masie. Dlatego teraz bedzie miał inny trening...

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Oto oryginalny zapissd przygotowań do tegorocznej trasy Pucharu Polski czołowego naszego zawodnika Sławka Toczka. Trening, Odżywianie Suplementacja Krok po kroku Miesiąc po miesiącu Cykl po cyklu Zapraszam do lektury i..dyskusji OTO ODCINEK PIERWSZY Sławomir Toczek. Urodzony w 1975 roku, 181 centymetrów wzrostu. Zawsze uśmiechnięty i pogodny. [...]

chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]